匯入任何課表或訓練紀錄
從筆記貼上，上傳試算表、PDF 或 CSV，或選擇最多 8 張相片。AI 會擷取動作、組數、次數與過往訓練——並幫你建立訓練，連排程都一併排好。
從筆記貼上Excel · PDF · CSV最多 8 張相片
看看如何運作
AI 驅動的重訓日誌 · iPhone 與 Android
AI 健身記錄 App，專為重訓族打造。
貼上或上傳你正在練的課表，AI 就會把它變成可以直接記錄的訓練——或回答 10 個簡單問題，取得為你打造的每週課表。接著幾秒記完每一組，看著肌力一路往上爬。
30 天免費試用 · 免綁卡 · iPhone 與 Android
AI 課表匯入
AI 計畫產生器
AI 辨識 InBody 與 DEXA 報告
鎖定畫面休息計時器
分析與個人紀錄
✦ Lifter Log AI
瑣事交給 AI，你專心練就好
設定一個健身記錄 App，不該比練一次還久。Lifter Log 的 AI 會讀取你現有的課表、幫你排新課表，還能辨識你的身體組成報告——你只要專心訓練。
AI 匯入
直接帶上你正在練的課表
教練給的試算表、一份 PDF、手機裡的一則筆記、上個月訓練紀錄的截圖——Lifter Log 的 AI 都能讀取，並轉成馬上就能開始記錄的訓練。不必重新輸入。
- 貼上、上傳或選擇相片——Excel、PDF、CSV、文字檔，或最多 8 張相片一併辨識。
- 歷史紀錄也一起帶過來——有日期的組數與次數會匯入成進度，圖表一開始就有資料。
- 訓練與排程都幫你建好——每個有名稱的訓練都會排到對應的星期。
- 想換 App？上傳從 Strong 或 Hevy 等 App 匯出的 CSV 就行了。
AI 計畫產生器
還沒有課表？大約一分鐘就搞定
告訴 Lifter Log 你想達成什麼、手邊有哪些器材，AI 就會依你的目標、時間與器材打造每週課表——今天就能開始記錄。
- 10 個簡單問題。目標、經驗、時間安排、訓練時長、器材、傷病，以及最多 2 個重點肌群。
- 排在你選的日子。選好星期幾，訓練就會排在那幾天；打開 App，今天的訓練已經在等你。
- 依你的器材安排。商業健身房、居家槓鈴、只有啞鈴，或徒手與彈力帶。
- 休息時間與備註都附上。每個動作都設定好休息時間，並附上簡短備註。
AI 身體組成報告辨識
InBody 與 DEXA 報告，AI 幫你讀
別再對著紙本報告抄數字了。新增你的身體組成報告，Lifter Log 的 AI 會辨識並儲存，還會把身體的變化和訓練紀錄放在一起呈現。
- 相片或 PDF。幫紙本報告拍張相片，或上傳 PDF——AI 會辨識每一項數值。
- 自動儲存。不必重新輸入。AI 不確定的數值會特別標示，讓你核對。
- 真正有意義的變化。肌肉、體脂與左右平衡，每次掃描逐一比較。
- 也能記錄圍度。用捲尺記錄腰圍、臂圍、腿圍等。
為健身房而生
訓練需要的其他一切
沒有多餘干擾，沒有花俏功能——用最快的方式記下你舉了多少，看見自己走了多遠。
幾秒記完每一組
記錄每一組的重量與次數。每個動作打開時都已帶入上次訓練的數據，記錄不會打斷你的組間休息。
鎖定畫面上的休息計時器
在 iPhone 上，倒數會顯示在鎖定畫面和動態島；在 Android 上，則顯示在可暫停或重設的通知中。休息結束時，它會告訴你下一組要做什麼。
今日訓練
拖放就能建立訓練，可依星期或輪替方式排程；一走進健身房，今天的訓練就在最上方等你。
個人紀錄與里程碑
重量、次數與容量紀錄都會自動偵測，里程碑徽章幫你標記重要時刻——例如第一次舉起 100 kg。
約 900 個動作的動作庫
依肌群瀏覽，附參考照片——也能為任何動作加入你自己的相片、短片，或 YouTube、Instagram 與 TikTok 的連結。
每次訓練都計時
一進健身房就開始計時，清楚掌握自己練了多久——進行中的訓練隨時點一下就到。
每個動作的完整紀錄
每個動作的訓練容量、最佳組重量與總次數都有圖表呈現，總增幅與每週趨勢一目了然。
你的單位，你的語言
用公斤或磅訓練，隨時切換。Lifter Log 支援 21 種語言，包括由右至左書寫的阿拉伯文。
投票決定我們接下來做什麼
在 App 內的功能建議區提出想法，也為別人的點子投票——呼聲最高的想法會優先開發。
彈性重量輸入
用你習慣的方式記錄重量
有些動作你記的是數字，有些你數的是槓片。Lifter Log 兩種都懂——還分得清總重與單側重量。
- 重量或槓片。輸入 100，或點選每側 20 + 15 + 5——結果相同。
- 總重或每側。輸入單側，我們自動加倍——槓鈴桿只算一次，不會重複計算。
- 可計入槓鈴桿與體重。適用於槓鈴動作，以及引體向上或雙槓撐體，點一下就能加上。
- 依動作記住。設定一次，之後每次訓練都會以你的記錄方式開啟。
分析
清楚掌握你的訓練走向
「分析」分頁會把你記錄的每一組，化為清楚的週、月、年全貌——練得多頻繁、舉了多少，肌力又朝哪個方向發展。
- 週、月或年。滑動切換期間，並與前一期比較。
- 訓練次數、容量、組數與時間。關鍵數據與變化，一目了然。
- 連續紀錄、預估 1RM 與肌群平衡。還有歷來紀錄與總計。
- 依你的方式排列。長按任一區塊即可移動或隱藏。
運作方式
從安裝到第一個新紀錄
休息計時器還沒倒數完，你就已經記下第一組了。
1
帶上現有課表，或讓 AI 幫你排
匯入你正在練的課表、回答 10 個問題產生新課表，或在幾秒內手動新增動作。
2
邊練邊記
點按輸入每一組的重量與次數——用數字或槓片都可以。上次訓練的數據已經幫你填好。
3
看著數字成長
每次訓練都會累積到你的圖表、紀錄與分析，讓漸進式超負荷清楚可見——而且令人上癮。
免費工具
重訓族的免費計算機
免註冊、免下載 App——組間休息時用手機打開就能用。
常見問題
你的疑問，這裡解答
Lifter Log 支援 iPhone 與 Android 嗎？
是的——Lifter Log 已在 App Store 與 Google Play 上架。可以使用 Apple 登入（iPhone）、Google 或電子郵件登入，你的訓練資料會與帳號綁定，每次回來都還在。
Lifter Log 的 AI 能做什麼？
四件事：匯入你貼上、上傳或以相片新增的課表與訓練紀錄；根據 10 個簡單問題打造每週課表；辨識 InBody 與 DEXA 身體組成報告；並將你的動作與約 900 個動作的動作庫比對，附上圖片與動作示範影片。
可以匯入我現有的課表或訓練紀錄嗎？
可以。從筆記貼上，上傳 Excel、PDF、CSV 或文字檔，或選擇最多 8 張相片。AI 會擷取動作、組數與次數——有日期的過往訓練也會匯入為歷史紀錄——並建立你的訓練與排程。通常需要 15–30 秒。
可以從 Strong、Hevy 或試算表轉過來嗎？
可以。從 Strong 或 Hevy 等 App 將訓練匯出成 CSV——或直接用你一直在記的試算表——再上傳到 Lifter Log。AI 會讀取你的動作、組數、次數與日期，歷史紀錄也會跟著你一起過來。
AI 計畫產生器如何運作？
先完成簡短的安全確認，再回答 10 個簡單問題，涵蓋目標、經驗、訓練天數、訓練時長、器材、傷病與重點肌群。AI 會打造每週課表，排在你選定的日子，每個動作都附上休息時間與備註——通常不到一分鐘，產生期間你也可以離開這個畫面。
Lifter Log 能辨識我的 InBody 或 DEXA 報告嗎？
可以。幫紙本報告拍張相片或上傳 PDF，AI 會辨識各項數值——體重、骨骼肌量或瘦組織量、體脂等——並自動儲存，不確定的數值會特別標示。你也可以記錄圍度，身體數據僅對你的帳號可見。
可以用槓片而不是數字來記錄重量嗎？
可以。你可以直接輸入一個數字，或點選你掛上的槓片——並選擇輸入的是總重還是單側重量。Lifter Log 會換算出實際總重，在適用時加上槓鈴桿或你的體重，並記住你在每個動作的偏好。
有休息計時器嗎？
有，而且每個動作都能設定預設時間。在 iPhone 上，倒數會顯示在鎖定畫面和動態島；在 Android 上，則在通知中執行，可暫停、繼續與重設。休息結束時，提醒會告訴你接下來是哪一組。
可以用公斤或磅訓練嗎？
兩者皆可。用公斤或磅訓練，隨時切換——你的所有歷史紀錄都會一併換算，什麼都不會遺漏。
Lifter Log 支援哪些語言？
Lifter Log 支援 21 種語言：英文、西班牙文、德文、法文、義大利文、巴西葡萄牙文、荷蘭文、波蘭文、羅馬尼亞文、土耳其文、俄文、烏克蘭文、阿拉伯文、印地文、泰文、越南文、印尼文、韓文、日文，以及簡體中文與繁體中文。App 會跟隨你手機的語言設定。
Lifter Log 怎麼收費？
每個新帳號都從 30 天免費試用開始——免綁卡。試用結束後，可選擇月繳或年繳訂閱，繼續使用 Lifter Log。幾秒就能開始記錄，訓練前不必先完成繁瑣的設定。