Halter plaka hesaplama

Barda olmasını istediğin ağırlığı gir ve her tarafa tam olarak hangi plakaları takacağını gör. Kilogram ve pound ile; her bar ve salonunda gerçekten bulunan plakalarla çalışır.

Birim
Mevcut plakalar
Her tarafa takılacak

Halter barı nasıl yüklenir?

Hedefinden barın ağırlığını çıkar, kalanı iki tarafa eşit böl. En ağır plakaları önce ve en içe gelecek şekilde tak, sonra en küçüğe doğru ilerle. Hesaplama aracı tam olarak bunu, yalnızca işaretlediğin plakaları kullanarak yapar.

Halter barı kaç kilo gelir?

Standart erkek olimpik barı 20 kg (yaklaşık 44 lb), kadın olimpik barı ise 15 kg (yaklaşık 33 lb) ağırlığındadır. ABD'deki salonlarda standart bar genellikle 45 lb olarak sayılır. Teknik barlar, EZ barlar ve trap barlar farklılık gösterir; bu yüzden kullandığın barı kontrol et.

Merak ettiklerin, yanıtlarıyla

Bar kilitlerini de saymalı mıyım?
Salonlardaki klipslerin çoğunun ağırlığı yok denecek kadar azdır ve genellikle hesaba katılmaz. Yarışma kilitleri ise tanesi 2.5 kg'dır — bunları kullanıyorsan bar ağırlığına 5 kg ekle.
Hedef ağırlığım tam olarak yüklenemiyorsa ne olur?
Hesaplama aracı, seçtiğin plakalarla hedefine eşit ya da hedefinin altında yükleyebileceğin en yakın ağırlığı gösterir. Daha yakına gelmek için listeye daha küçük plakalar ekle.
Lifter Log da plaka hesabı yapıyor mu?
Evet — hem de tersinden. Bir set kaydederken bir tarafa taktığın plakalara dokun; Lifter Log barı da ekleyerek toplamı hesaplar.

Diğer ücretsiz araçlar

1RM

1RM hesaplama

Herhangi bir setten tek tekrar maksimumunu (1RM) tahmin et; her antrenman yükü için yüzde tablosuyla.

Hesap yapma, plakayla kaydet

Lifter Log'da herhangi bir seti taktığın plakalara dokunarak kaydedebilirsin — toplam ya da taraf başına — ve her egzersizi nasıl kaydettiğini hatırlar.

İndirinApp Store İNDİRİNGoogle Play

30 günlük ücretsiz deneme · Kart gerekmez