Калькулятор блинов для штанги

Введите вес, который хотите получить на штанге, и узнайте, какие именно блины вешать на каждую сторону. Работает в килограммах и фунтах, с любым грифом и теми блинами, которые реально есть в вашем зале.

Единицы
Доступные блины
На каждую сторону

Как навесить блины на штангу

Вычтите вес грифа из целевого веса, а остаток поровну разделите между двумя сторонами. Сначала вешайте самые тяжёлые блины — ближе всего к упору, — а затем по убыванию до самых лёгких. Калькулятор делает ровно это, используя только отмеченные вами блины.

Сколько весит гриф штанги?

Стандартный мужской олимпийский гриф весит 20 kg (около 44 lb), а женский олимпийский — 15 kg (около 33 lb). В спортзалах США стандартный гриф обычно считают за 45 lb. Технические грифы, EZ-грифы и трэп-грифы весят по-разному, так что уточните вес того, которым пользуетесь.

Ответы на вопросы

Нужно ли учитывать замки?
Большинство пружинных замков в зале почти ничего не весят, и их обычно не учитывают. Соревновательные замки весят по 2,5 kg — если пользуетесь ими, прибавьте 5 kg к весу грифа.
Что, если целевой вес нельзя собрать точно?
Калькулятор покажет ближайший вес, который можно собрать из выбранных блинов, — равный целевому или чуть меньше. Добавьте в список блины поменьше, чтобы подобраться ближе.
А Lifter Log умеет считать блины?
Да — и в обратную сторону. Когда записываете подход, нажмите на блины, которые повесили на одну сторону, и Lifter Log сам посчитает общий вес, добавив гриф.

Другие бесплатные инструменты

1RM

Калькулятор 1ПМ (1RM)

Рассчитайте разовый максимум по любому подходу — с таблицей процентов для каждого рабочего веса.

Записывайте блинами — без подсчётов

В Lifter Log любой подход можно записать, просто нажимая на повешенные блины — общим весом или на одну сторону, — и приложение запомнит, как вы записываете каждое упражнение.

Загрузите вApp Store Доступно вGoogle Play

30-дневный бесплатный период · Без привязки карты