Kalkulator talerzy

Wpisz ciężar, jaki chcesz mieć na sztandze, i zobacz, jakie dokładnie talerze założyć na każdą stronę. Działa w kilogramach i funtach, z dowolnym gryfem i talerzami, które naprawdę są na Twojej siłowni.

Jednostka
Dostępne talerze
Na każdą stronę

Jak obciążyć sztangę

Odejmij wagę gryfu od ciężaru docelowego, a resztę podziel po równo na obie strony. Najcięższe talerze zakładaj jako pierwsze, najbliżej środka sztangi, i schodź do coraz mniejszych. Kalkulator robi dokładnie to samo, używając tylko zaznaczonych przez Ciebie talerzy.

Ile waży gryf?

Standardowy męski gryf olimpijski waży 20 kg (około 44 lb), a damski — 15 kg (około 33 lb). W amerykańskich siłowniach standardowy gryf liczy się zwykle jako 45 lb. Gryfy techniczne, łamane (EZ) i heksagonalne (trap bar) mają różną wagę, więc sprawdź ten, którego używasz.

Pytania i odpowiedzi

Czy liczyć zaciski?
Większość zacisków na siłowni waży prawie nic i zwykle się ich nie wlicza. Zaciski zawodnicze ważą po 2,5 kg — jeśli ich używasz, dodaj 5 kg do wagi gryfu.
Co, jeśli docelowego ciężaru nie da się założyć dokładnie?
Kalkulator pokazuje najbliższy ciężar, jaki da się założyć z wybranych talerzy — równy docelowemu lub od niego mniejszy. Dodaj do listy mniejsze talerze, aby się do niego zbliżyć.
Czy Lifter Log też liczy talerze?
Tak — i to w drugą stronę. Gdy zapisujesz serię, dotknij talerzy założonych na jedną stronę, a Lifter Log obliczy całość i sam doliczy gryf.

Więcej darmowych narzędzi

1RM

Kalkulator 1RM

Oszacuj swój ciężar maksymalny na podstawie dowolnej serii, z tabelą procentową dla każdego obciążenia treningowego.

Zapisuj talerzami, nie rachunkami

W Lifter Log każdą serię zapiszesz, dotykając założonych talerzy — łącznie lub na stronę — a aplikacja zapamięta, jak zapisujesz każde ćwiczenie.

Pobierz wApp Store Pobierz zGoogle Play

30-dniowy darmowy okres próbny · Bez karty płatniczej