Schijvencalculator

Voer het gewicht in dat je op de stang wilt en zie precies welke schijven je aan elke kant laadt. Werkt in kilo's en ponden, met elke stang en de schijven die je sportschool echt heeft.

Eenheid
Beschikbare schijven
Per kant laden

Zo laad je een halterstang

Trek het gewicht van de stang af van je doelgewicht en verdeel de rest gelijk over beide kanten. Laad eerst de zwaarste schijven, zo ver mogelijk naar binnen, en werk af naar de kleinste. De calculator doet precies dit, met alleen de schijven die je hebt aangevinkt.

Hoeveel weegt een halterstang?

Een standaard Olympische herenstang weegt 20 kg (ongeveer 44 lb) en een Olympische damesstang 15 kg (ongeveer 33 lb). In Amerikaanse sportscholen wordt de standaardstang meestal als 45 lb gerekend. Techniekstangen, EZ-stangen en trap bars verschillen, dus check de stang die je gebruikt.

Veelgestelde vragen

Tel ik de sluiters mee?
De meeste clips in de sportschool wegen bijna niets en worden meestal niet meegeteld. Wedstrijdsluiters wegen elk 2,5 kg — gebruik je die, tel dan 5 kg op bij het gewicht van de stang.
Wat als mijn doelgewicht niet precies te laden is?
De calculator toont het dichtstbijzijnde gewicht dat je op of onder je doel kunt laden met de schijven die je hebt geselecteerd. Voeg kleinere schijven toe aan de lijst om dichterbij te komen.
Rekent Lifter Log ook met schijven?
Ja — en andersom. Als je een set logt, tik je de schijven aan die je aan één kant hebt geladen, en Lifter Log rekent het totaal uit en telt de stang er voor je bij op.

Meer gratis tools

1RM

1RM-calculator

Schat je one-rep max op basis van elke set, met een percentagetabel voor elk trainingsgewicht.

Log met schijven, niet met rekenwerk

In Lifter Log kun je elke set loggen door de schijven aan te tikken die je hebt geladen — totaal of per kant — en de app onthoudt hoe je elke oefening logt.

Download in deApp Store Ontdek het opGoogle Play

30 dagen gratis proberen · Geen creditcard nodig