원판 계산기 — 바벨에 끼울 원판 계산

바벨에 원판 끼우는 법

목표 무게에서 바 무게를 빼고, 남은 무게를 양쪽에 똑같이 나누세요. 가장 무거운 원판부터 칼라에 가장 가깝게 끼우고, 가장 작은 원판까지 차례로 끼우세요. 이 계산기는 체크한 원판만으로 정확히 이 순서대로 계산해요.

표준 남성용 올림픽 바벨은 20 kg(약 44 lb), 여성용 올림픽 바는 15 kg(약 33 lb)이에요. 미국 헬스장에서는 표준 바를 보통 45 lb로 계산해요. 테크닉 바, EZ 바, 트랩 바는 무게가 제각각이니 쓰는 바를 확인하세요.

칼라 무게도 계산에 넣나요?

대부분의 헬스장 클립은 무게가 거의 없어서 보통 빼고 계산해요. 대회용 칼라는 개당 2.5 kg이니, 사용한다면 바 무게에 5 kg을 더하세요.

목표 무게를 정확히 맞출 수 없으면요?

계산기는 선택한 원판으로 맞출 수 있는 무게 중 목표 이하에서 가장 가까운 무게를 보여 줘요. 더 가깝게 맞추려면 목록에 작은 원판을 추가하세요.

Lifter Log도 원판 계산을 해 주나요?

네 — 반대 방향으로도요. 세트를 기록할 때 한쪽에 끼운 원판을 탭하면, Lifter Log가 바 무게까지 더해 전체 무게를 계산해요.

어떤 세트로든 1회 최대 중량(1RM)을 추정하고, 훈련 강도별 무게를 퍼센트 표로 확인하세요.

Lifter Log에서는 끼운 원판을 탭해서(전체든 한쪽이든) 어떤 세트든 기록할 수 있고, 운동마다 기록 방식을 기억해요.

30일 무료 체험 · 카드 불필요