어떤 프로그램이나 운동 일지든 가져오기
메모에서 붙여넣거나, 스프레드시트·PDF·CSV를 업로드하거나, 사진을 최대 8장 선택하세요. AI가 운동, 세트, 횟수와 지난 세션을 뽑아내 일정까지 포함된 워크아웃을 만들어 드려요.
메모에서 붙여넣기Excel · PDF · CSV사진 최대 8장
작동 방식 보기
AI 헬스 일지 · iPhone & Android
리프터를 위해 만든 AI 운동 기록 앱.
지금 하고 있는 프로그램을 붙여넣거나 업로드하면 AI가 바로 기록할 수 있는 워크아웃으로 만들어 드려요. 아니면 간단한 질문 10개에 답하고 나에게 맞춘 주간 플랜을 받아 보세요. 그다음엔 모든 세트를 몇 초 만에 기록하고, 근력이 오르는 걸 지켜보세요.
30일 무료 체험 · 카드 불필요 · iPhone & Android
AI 프로그램 가져오기
AI 프로그램 빌더
AI InBody & DEXA 판독
잠금 화면 휴식 타이머
통계 & 신기록
✦ Lifter Log AI
번거로운 일은 AI가 맡을게요. 운동에만 집중하세요
운동 기록 앱 세팅이 운동보다 오래 걸리면 안 되죠. Lifter Log의 AI가 이미 가진 플랜을 읽고, 새 플랜을 만들고, 체성분 결과지까지 읽어 드려요. 운동만 하면 돼요.
나에게 맞춘 훈련 플랜 받기
목표, 경력, 운동 요일, 운동 시간, 장비, 부상에 관한 간단한 질문 10개에 답하면, AI가 연구 근거를 반영한 주간 프로그램을 내가 고른 요일에 맞춰 만들어 드려요.
간단한 질문 10개주간 플랜
작동 방식 보기
InBody & DEXA 결과지 읽기
인쇄된 InBody나 DEXA 결과지를 사진으로 찍거나 PDF를 업로드하세요. AI가 체중, 근육량, 체지방 등 모든 수치를 읽어 저장하고, 스캔과 스캔 사이의 변화를 차트로 보여 드려요.
InBodyDEXA사진 또는 PDF
작동 방식 보기
모든 운동의 올바른 자세를 확인하세요
가져온 모든 운동은 약 900가지 동작이 담긴 라이브러리와 연결되어 참고 사진과 함께 들어와요. 자세 영상이 있는 운동은 영상도 함께요.
약 900가지 운동사진 & 영상
AI 가져오기
지금 하는 프로그램을 그대로 가져오세요
코치가 준 스프레드시트, PDF, 휴대폰 메모, 지난달 기록 스크린샷까지 — Lifter Log의 AI가 읽고, 바로 기록을 시작할 수 있는 워크아웃으로 만들어 드려요. 다시 입력할 필요 없어요.
- 붙여넣기, 업로드, 사진 선택 — Excel, PDF, CSV, 텍스트 또는 최대 8장의 사진을 한꺼번에 읽어요.
- 지난 기록도 함께 — 날짜가 있는 세트와 횟수는 진척 기록으로 들어와서, 차트가 처음부터 채워져 있어요.
- 워크아웃과 일정까지 구성 — 이름이 붙은 워크아웃이 알맞은 요일에 배치돼요.
- 앱을 바꾸시나요? Strong이나 Hevy 같은 앱에서 내보낸 CSV를 업로드하세요.
AI 프로그램 빌더
아직 프로그램이 없나요? 약 1분이면 완성돼요
원하는 목표와 운동 환경을 Lifter Log에 알려 주세요. AI가 목표, 일정, 장비에 맞춰 주간 플랜을 만들어 드려요. 오늘 바로 기록할 수 있어요.
- 간단한 질문 10개. 목표, 경력, 일정, 운동 시간, 장비, 부상, 그리고 최대 2개의 집중 부위.
- 내가 고른 요일에 배치. 요일을 고르면 그날에 워크아웃이 배치되고, 앱을 열면 오늘의 워크아웃이 기다리고 있어요.
- 내 장비에 맞게. 헬스장, 홈짐 바벨, 덤벨만, 또는 맨몸과 밴드.
- 휴식 시간과 메모까지. 모든 운동에 휴식 시간과 짧은 메모가 설정되어 있어요.
AI 체성분 스캔 판독
InBody와 DEXA 결과지, AI가 대신 읽어요
결과지 숫자를 일일이 옮겨 적지 마세요. 체성분 결과지를 추가하면 Lifter Log의 AI가 읽고 저장해서, 몸이 어떻게 변하고 있는지 운동 기록 바로 옆에서 보여 드려요.
- 사진 또는 PDF. 인쇄된 결과지를 사진으로 찍거나 PDF를 업로드하세요 — AI가 모든 수치를 읽어요.
- 자동으로 저장. 다시 입력할 필요 없어요. AI가 확실하지 않은 값은 직접 확인할 수 있게 표시해 드려요.
- 의미 있는 변화. 근육량, 체지방, 좌우 균형을 스캔마다 비교해요.
- 줄자 치수도. 허리, 팔, 다리 등을 줄자로 재서 기록하세요.
헬스장에서 쓰기 좋게
운동에 필요한 나머지 모든 것
군더더기 없이, 들어 올린 무게를 가장 빠르게 기록하고 그동안 얼마나 성장했는지 확인하는 방법만 담았어요.
모든 세트를 몇 초 만에 기록
세트마다 무게와 횟수를 기록하세요. 모든 운동이 지난 세션 값으로 미리 채워진 채 열리니, 기록 때문에 휴식이 끊길 일이 없어요.
잠금 화면의 휴식 타이머
iPhone에서는 잠금 화면과 Dynamic Island에, Android에서는 일시정지하거나 초기화할 수 있는 알림에 카운트다운이 표시돼요. 휴식이 끝나면 다음 세트를 알려 줘요.
오늘의 워크아웃
드래그 앤 드롭으로 워크아웃을 만들고 요일별 또는 순환 방식으로 일정을 잡으세요. 헬스장에 들어서면 오늘의 워크아웃이 맨 위에서 기다리고 있어요.
신기록과 마일스톤
중량·횟수·볼륨 신기록을 자동으로 찾아내고, 첫 100 kg 리프트 같은 큰 순간은 마일스톤 배지로 남겨요.
약 900가지 운동 라이브러리
근육 부위별로 참고 사진과 함께 둘러보세요. 어떤 운동에든 내 사진, 짧은 영상, YouTube·Instagram·TikTok 링크를 추가할 수 있어요.
모든 세션의 시간 측정
헬스장에 도착하면 세션을 시작하고, 얼마나 운동했는지 정확히 확인하세요. 진행 중인 워크아웃은 언제나 탭 한 번이면 열 수 있어요.
운동별 전체 기록
운동마다 볼륨, 최고 세트 중량, 총 횟수를 차트로 보여 주고, 총 증가량과 주간 추세를 한눈에 확인할 수 있어요.
내 단위, 내 언어
킬로그램이나 파운드로 운동하고 언제든 바꿀 수 있어요. Lifter Log는 오른쪽에서 왼쪽으로 쓰는 아랍어를 포함해 21개 언어를 지원해요.
다음에 만들 기능에 투표하세요
앱 안의 기능 요청 게시판에서 기능을 제안하고 다른 사람의 아이디어에 투표하세요. 가장 많은 사람이 원하는 아이디어부터 만들어요.
유연한 무게 입력
생각하는 방식 그대로 무게를 기록하세요
어떤 운동은 숫자로 기억하고, 어떤 운동은 원판으로 세죠. Lifter Log는 둘 다 이해하고, 전체 무게와 한쪽에 끼운 무게의 차이도 알아요.
- 무게 또는 원판. 100을 입력하거나 한쪽에 20 + 15 + 5를 탭하세요 — 결과는 같아요.
- 전체 또는 한쪽. 한쪽만 입력하면 두 배로 계산해요 — 바는 한 번만 더하고, 두 번 더하지 않아요.
- 바 & 체중 추가. 바벨 운동과 턱걸이·딥스에서 탭 한 번으로 더해요.
- 운동별로 기억. 한 번만 설정하면 이후 모든 세션이 내 기록 방식으로 열려요.
통계
내 훈련이 어디로 향하는지 정확히 확인하세요
통계 탭은 기록한 모든 세트를 주·월·연 단위로 한눈에 정리해 줘요. 얼마나 자주 운동하는지, 얼마나 들어 올리는지, 근력이 어디로 향하는지까지요.
- 주, 월, 년. 스와이프로 기간을 넘기고 이전 기간과 비교하세요.
- 세션, 볼륨, 세트, 시간. 핵심 수치와 변화를 한눈에.
- 연속 기록, 추정 1RM, 근육 밸런스. 역대 기록과 누적 합계까지.
- 원하는 대로 배치. 섹션을 길게 눌러 옮기거나 숨기세요.
이용 방법
설치부터 첫 신기록까지
휴식 타이머가 끝나기도 전에 첫 세트를 기록하게 될 거예요.
1
플랜을 가져오거나, AI에게 맡기세요
지금 하는 프로그램을 가져오거나, 질문 10개에 답해 새 프로그램을 만들거나, 몇 초 만에 직접 운동을 추가하세요.
2
들면서 기록
세트마다 무게와 횟수를 탭해서 입력하세요 — 숫자로도, 원판으로도. 지난 세션 값이 이미 채워져 있어요.
3
숫자가 커지는 걸 지켜보세요
모든 세션이 차트, 신기록, 통계에 쌓여서 점진적 과부하가 눈에 보이고, 자꾸만 빠져들게 돼요.
무료 도구
리프터를 위한 무료 계산기
가입도, 앱도 필요 없어요. 세트 사이에 휴대폰으로 열어 보세요.
FAQ
자주 묻는 질문
Lifter Log는 iPhone과 Android에서 쓸 수 있나요?
네. Lifter Log는 App Store와 Google Play에 있어요. Apple(iPhone), Google 또는 이메일로 로그인하면 운동 기록이 계정에 연결되어, 다시 돌아올 때마다 그대로 남아 있어요.
Lifter Log의 AI는 무엇을 할 수 있나요?
네 가지예요. 붙여넣거나 업로드하거나 사진으로 추가한 프로그램과 운동 일지를 가져오고, 간단한 질문 10개로 주간 훈련 플랜을 만들고, InBody와 DEXA 체성분 결과지를 읽고, 내 운동을 약 900가지 동작 라이브러리와 연결해 사진과 자세 영상을 붙여 줘요.
기존 프로그램이나 운동 기록을 가져올 수 있나요?
네. 메모에서 붙여넣거나, Excel·PDF·CSV·텍스트 파일을 업로드하거나, 사진을 최대 8장 선택하세요. AI가 운동, 세트, 횟수와 함께 날짜가 있는 지난 세션을 기록으로 뽑아내고, 일정이 포함된 워크아웃을 만들어요. 보통 15~30초 걸려요.
Strong, Hevy 또는 스프레드시트에서 옮겨 올 수 있나요?
네. Strong이나 Hevy 같은 앱에서 운동 기록을 CSV로 내보내거나 이미 쓰고 있는 스프레드시트를 그대로 Lifter Log에 업로드하세요. AI가 운동, 세트, 횟수, 날짜를 읽으니 지난 기록도 함께 옮겨 와요.
AI 프로그램 빌더는 어떻게 작동하나요?
간단한 안전 확인 후 목표, 경력, 운동 요일, 운동 시간, 장비, 부상, 집중 부위에 관한 간단한 질문 10개에 답하세요. AI가 내가 고른 요일에 맞춘 주간 플랜을 모든 운동의 휴식 시간과 메모까지 담아 만들어요. 보통 1분이 채 걸리지 않고, 만드는 동안 화면을 나가도 돼요.
Lifter Log가 InBody나 DEXA 결과를 읽을 수 있나요?
네. 인쇄된 결과지를 사진으로 찍거나 PDF를 업로드하면, AI가 체중, 골격근량 또는 제지방 연조직량, 체지방 등의 수치를 읽어 자동으로 저장하고, 확실하지 않은 값은 표시해 드려요. 줄자 치수도 기록할 수 있고, 신체 데이터는 내 계정에만 비공개로 저장돼요.
무게를 숫자 대신 원판으로 기록할 수 있나요?
네. 무게를 숫자 하나로 입력하거나 끼운 원판을 탭하고, 전체 무게인지 한쪽 무게인지 선택하세요. Lifter Log가 실제 전체 무게로 계산하고, 해당되면 바나 체중을 더하고, 운동마다 내 입력 방식을 기억해요.
휴식 타이머가 있나요?
네. 운동마다 기본 시간을 설정할 수 있어요. iPhone에서는 잠금 화면과 Dynamic Island에 카운트다운이 표시되고, Android에서는 일시정지, 다시 시작, 초기화가 가능한 알림으로 실행돼요. 휴식이 끝나면 다음이 몇 번째 세트인지 알림으로 알려 줘요.
킬로그램이나 파운드로 운동할 수 있나요?
둘 다 돼요. 킬로그램이나 파운드로 운동하고 언제든 바꾸세요. 전체 기록이 함께 변환되니, 단위를 바꿔도 잃는 건 없어요.
Lifter Log는 어떤 언어를 지원하나요?
Lifter Log는 21개 언어로 이용할 수 있어요: 영어, 스페인어, 독일어, 프랑스어, 이탈리아어, 브라질 포르투갈어, 네덜란드어, 폴란드어, 루마니아어, 튀르키예어, 러시아어, 우크라이나어, 아랍어, 힌디어, 태국어, 베트남어, 인도네시아어, 한국어, 일본어, 중국어 간체, 중국어 번체. 앱은 휴대폰의 언어 설정을 따라요.
Lifter Log 이용 요금은 얼마인가요?
모든 신규 계정은 30일 무료 체험으로 시작해요 — 카드는 필요 없어요. 그 후에는 월간 또는 연간 구독으로 Lifter Log를 계속 이용할 수 있어요. 운동 전에 설정을 마쳐야 하는 장벽 없이, 몇 초 만에 기록을 시작할 수 있어요.
더 똑똑하게 훈련하고, 모두 기록하세요.
더 무겁게 들어 올리세요.
모든 세션을 눈에 보이는 성장으로 바꾸고 있는 리프터들과 함께하세요. 다음 신기록까지 탭 몇 번이면 돼요.
30일 무료 체험 · 카드 불필요