プレート計算機 — バーベルに付けるプレートを計算

バーベルへのプレートの付け方

目標重量からバーの重量を引き、残りを左右均等に分けます。一番重いプレートからカラーに近い側に付け、小さいプレートへと順に付けていきます。この計算機は、チェックしたプレートだけを使って、まさにこの手順で計算します。

男子用の標準的なオリンピックバーベルは20 kg（約44 lb）、女子用のオリンピックバーは15 kg（約33 lb）です。アメリカのジムでは、標準バーを通常45 lbとして数えます。テクニックバー、EZバー、トラップバーは重さがまちまちなので、使うバーを確認してください。

カラーの重さも含めますか？

一般的なジムのクリップはほとんど重さがないため、通常は含めません。競技用カラーは1個2.5 kgなので、使う場合はバーの重量に5 kgを足してください。

目標重量ぴったりに付けられない場合は？

計算機は、選んだプレートで付けられる重量のうち、目標以下で最も近い重量を表示します。より近づけるには、リストに小さいプレートを追加してください。

Lifter Logでもプレートの計算はできますか？

はい。しかも逆方向の計算です。セットを記録するときに片側に付けたプレートをタップすれば、Lifter Logがバーの重量も加えて合計を計算します。

どのセットからでも最大挙上重量（1RM）を推定し、トレーニング強度ごとの重量をパーセント表で確認できます。

Lifter Logなら、付けたプレートをタップして、どのセットも記録できます（合計でも片側でも）。種目ごとの記録方法も記憶します。

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