Kalkulator plat

Masukkan berat yang kamu mau di bar dan lihat persis plat (piringan beban) mana yang dipasang di tiap sisi. Bisa dalam kilogram dan pon, dengan bar apa pun dan plat yang benar-benar ada di gym-mu.

Satuan
Plat yang tersedia
Pasang di tiap sisi

Cara memasang beban di barbel

Kurangi target dengan berat bar, lalu bagi sisanya sama rata ke kedua sisi. Pasang plat terberat lebih dulu, paling dekat ke bagian dalam bar, lalu lanjutkan sampai yang terkecil. Kalkulator melakukan persis hal ini, hanya dengan plat yang kamu centang.

Berapa berat barbel?

Barbel Olimpiade standar pria beratnya 20 kg (sekitar 44 lb) dan bar Olimpiade wanita 15 kg (sekitar 33 lb). Di gym Amerika Serikat, bar standar biasanya dihitung 45 lb. Bar teknik, EZ bar, dan trap bar beratnya bervariasi, jadi cek bar yang kamu pakai.

Ada pertanyaan? Ini jawabannya

Apakah pengunci barbel ikut dihitung?
Sebagian besar klip di gym hampir tidak ada beratnya dan biasanya tidak dihitung. Pengunci (collar) kompetisi beratnya 2.5 kg per buah — jika kamu memakainya, tambahkan 5 kg ke berat bar.
Bagaimana kalau berat target tidak bisa dipasang dengan pas?
Kalkulator menampilkan berat terdekat yang bisa dipasang, sama dengan atau di bawah targetmu, dengan plat yang kamu pilih. Tambahkan plat yang lebih kecil ke daftar agar lebih mendekati.
Apakah Lifter Log juga bisa menghitung plat?
Bisa — dan sebaliknya juga. Saat mencatat set, ketuk plat yang kamu pasang di satu sisi dan Lifter Log menghitung totalnya, sekaligus menambahkan berat bar untukmu.

Alat gratis lainnya

1RM

Kalkulator 1RM

Perkirakan one-rep max kamu dari set mana pun, lengkap dengan tabel persentase untuk setiap beban latihan.

Catat dengan plat, bukan hitungan

Di Lifter Log kamu bisa mencatat set apa pun dengan mengetuk plat yang kamu pasang — total atau per sisi — dan aplikasi mengingat caramu mencatat setiap latihan.

Unduh diApp Store Tersedia diGoogle Play

Uji coba gratis 30 hari · Tanpa kartu