Catatan gym bertenaga AI · iPhone & Android

Aplikasi pencatat latihan AI khusus untuk lifter.

Tempel atau unggah program yang sudah kamu jalani, lalu AI mengubahnya jadi workout yang siap dicatat — atau jawab 10 pertanyaan singkat dan dapatkan rencana mingguan yang dibuat untukmu. Setelah itu, catat setiap set dalam hitungan detik dan lihat kekuatanmu terus naik.

Uji coba gratis 30 hari · Tanpa kartu · iPhone & Android

Impor program dengan AI Pembuat program AI Pembaca InBody & DEXA dengan AI Timer istirahat di Layar Terkunci Statistik & rekor
✦ Lifter Log AI

Biar AI yang mengurus hal ribet, kamu tinggal angkat beban

Menyiapkan aplikasi pencatat latihan seharusnya tidak lebih lama dari latihanmu. AI Lifter Log membaca program yang sudah kamu punya, membuat program baru, dan membaca laporan scan tubuhmu — kamu tinggal latihan.

Impor program atau catatan latihan apa pun

Tempel dari catatanmu, unggah spreadsheet, PDF, atau CSV, atau pilih hingga 8 foto. AI mengambil latihan, set, repetisi, dan sesi sebelumnya — lalu menyusun workout-mu, lengkap dengan jadwalnya.

Tempel dari catatanExcel · PDF · CSVHingga 8 foto
Lihat cara kerjanya

Dapatkan program latihan yang dibuat untukmu

Jawab 10 pertanyaan singkat — tujuan, pengalaman, hari latihan, durasi sesi, alat, dan cedera — lalu AI menyusun program mingguan yang mengacu pada riset, di hari-hari yang kamu pilih.

10 pertanyaan singkatRencana mingguan
Lihat cara kerjanya

AI membaca scan InBody & DEXA-mu

Foto laporan cetak InBody atau DEXA-mu, atau unggah PDF-nya. AI membaca setiap nilai — berat, otot, lemak tubuh, dan lainnya — menyimpannya, lalu menampilkan perubahannya dari scan ke scan dalam grafik.

InBodyDEXAFoto atau PDF
Lihat cara kerjanya

Lihat teknik yang benar untuk setiap gerakan

Setiap latihan yang diimpor dicocokkan dengan pustaka sekitar 900 gerakan, jadi langsung dilengkapi gambar referensi — dan video teknik jika tersedia.

~900 gerakanGambar & video
Impor AI

Bawa program yang sudah kamu jalani

Spreadsheet dari pelatih, PDF, catatan di HP, screenshot catatan latihan bulan lalu — AI Lifter Log membacanya dan mengubahnya jadi workout yang bisa langsung kamu catat. Tanpa mengetik ulang.

  • Tempel, unggah, atau pilih foto — Excel, PDF, CSV, teks, atau hingga 8 foto yang dibaca sekaligus.
  • Riwayatmu ikut terbawa — set dan repetisi yang bertanggal diimpor sebagai progres, jadi grafikmu langsung terisi.
  • Workout dan jadwal disusun untukmu — workout yang sudah diberi nama masuk ke hari yang tepat.
  • Pindah aplikasi? Unggah file CSV hasil ekspor dari aplikasi seperti Strong atau Hevy.
Pembuat program AI

Belum punya program? Dapatkan dalam sekitar semenit

Beri tahu Lifter Log apa yang kamu mau dan alat apa yang kamu punya. AI menyusun rencana mingguan sesuai tujuan, jadwal, dan alatmu — siap kamu catat hari ini.

  • 10 pertanyaan singkat. Tujuan, pengalaman, jadwal, durasi sesi, alat, cedera, dan maksimal 2 otot prioritas.
  • Terjadwal di hari pilihanmu. Pilih harinya — workout-mu masuk ke hari-hari itu, dan workout hari ini sudah menunggu saat kamu membuka aplikasi.
  • Sesuai alat yang kamu punya. Gym komersial, barbel di rumah, hanya dumbbell, atau berat badan dan resistance band.
  • Lengkap dengan waktu istirahat dan catatan. Setiap latihan sudah diatur waktu istirahatnya dan dilengkapi catatan singkat.
Pembaca scan tubuh AI

Scan InBody dan DEXA-mu, biar AI yang membaca

Berhenti menyalin angka dari hasil cetak. Tambahkan laporan komposisi tubuhmu, dan AI Lifter Log membacanya, menyimpannya, lalu menunjukkan perubahan tubuhmu tepat di samping data latihanmu.

  • Foto atau PDF. Foto laporan cetaknya atau unggah PDF-nya — AI membaca setiap nilai.
  • Tersimpan otomatis. Tanpa mengetik ulang. Nilai yang belum pasti terbaca oleh AI ditandai agar kamu cek.
  • Perubahan yang berarti. Otot, lemak tubuh, dan keseimbangan kiri-kanan, dibandingkan dari scan ke scan.
  • Ukuran dengan pita meteran juga. Lacak lingkar pinggang, lengan, kaki, dan lainnya dengan pita meteran.
Dibuat untuk dipakai di gym

Semua hal lain yang kamu butuhkan untuk latihan

Tanpa ribet, tanpa basa-basi — hanya cara tercepat untuk mencatat apa yang kamu angkat dan melihat sejauh mana kemajuanmu.

Catat setiap set, dalam hitungan detik

Catat berat dan repetisi untuk setiap set. Setiap latihan terbuka dengan data sesi terakhirmu yang sudah terisi, jadi mencatat tidak pernah mengganggu istirahatmu.

Timer istirahat di Layar Terkunci

Di iPhone, hitung mundurnya tampil di Layar Terkunci dan Dynamic Island; di Android, di notifikasi yang bisa kamu jeda atau atur ulang. Saat istirahat selesai, timer memberi tahu set berikutnya.

Workout hari ini

Susun workout dengan seret dan lepas, jadwalkan per hari atau secara bergiliran, dan workout hari ini sudah menunggu di paling atas saat kamu masuk gym.

Rekor dan pencapaian

Rekor berat, repetisi, dan volume terdeteksi otomatis, dan lencana pencapaian menandai momen-momen besar — seperti angkatan 100 kg pertamamu.

Pustaka sekitar 900 gerakan

Jelajahi per kelompok otot dengan foto referensi — dan tambahkan foto, video pendek, atau tautan YouTube, Instagram, dan TikTok milikmu ke latihan mana pun.

Catat durasi setiap sesi

Mulai sesi saat kamu tiba di gym dan lihat persis berapa lama kamu berlatih — workout yang sedang berjalan selalu bisa dibuka dengan sekali ketuk.

Riwayat lengkap tiap angkatan

Volume, berat set tertinggi, dan total repetisi tergambar dalam grafik untuk setiap latihan, lengkap dengan total kenaikan dan tren mingguanmu dalam sekali lihat.

Satuanmu, bahasamu

Berlatih dalam kilogram atau pon dan ganti kapan saja. Lifter Log tersedia dalam 21 bahasa, termasuk bahasa Arab yang ditulis dari kanan ke kiri.

Vote fitur yang akan kami buat berikutnya

Usulkan fitur dan beri vote pada ide orang lain di papan fitur dalam aplikasi — ide yang paling banyak diminta dibuat lebih dulu.

Pencatatan beban fleksibel

Catat beban sesuai caramu menghitungnya

Ada angkatan yang kamu ingat sebagai angka. Ada juga yang kamu hitung dengan piringan. Lifter Log paham keduanya — dan tahu bedanya beban total dengan beban satu sisi.

  • Berat atau piringan. Ketik 100, atau ketuk 20 + 15 + 5 per sisi — hasilnya sama.
  • Total atau tiap sisi. Masukkan satu sisi dan kami menggandakannya — bar dihitung sekali, tidak pernah dua kali.
  • Tambahan bar & berat badan. Untuk angkatan barbel serta pull-up atau dip, cukup sekali ketuk.
  • Diingat per latihan. Atur sekali; setiap sesi berikutnya terbuka sesuai caramu mencatat.
Statistik

Lihat persis ke mana arah latihanmu

Tab Statistik mengubah setiap set yang kamu catat menjadi gambaran jelas tentang minggu, bulan, dan tahunmu — seberapa sering kamu latihan, seberapa banyak yang kamu angkat, dan ke mana arah kekuatanmu.

  • Minggu, bulan, atau tahun. Geser antar periode dan bandingkan dengan periode sebelumnya.
  • Sesi, volume, set, dan waktu. Angka utamamu, dengan perubahannya dalam sekali lihat.
  • Runtunan, estimasi 1RM, dan keseimbangan otot. Plus rekor dan total sepanjang waktu.
  • Susun sesukamu. Tahan bagian mana pun untuk memindahkan atau menyembunyikannya.
Kartu berbagi

Tunjukkan apa yang kamu angkat

Ubah sesi mana pun, rekor baru, atau rekap tahunanmu jadi kartu yang layak diunggah — langsung ke Instagram Story, WhatsApp, atau ke mana saja.

  • Ringkasan workout, kartu rekor, dan rekap. Kilas Balik bulanan dan tahunan, plus lencana pencapaian.
  • Volumemu dalam ton — kg maupun lb. Dengan perbandingan seru yang menunjukkan seberapa banyak itu sebenarnya.
  • Buat jadi milikmu. Pakai foto atau videomu sendiri sebagai latar belakang, lalu pindahkan dan ubah ukuran apa saja.
Cara kerjanya

Dari instal sampai rekor pertama

Kamu sudah mencatat set pertamamu sebelum timer istirahat habis.

1

Bawa programmu, atau biar AI yang buatkan

Impor program yang sudah kamu jalani, jawab 10 pertanyaan untuk program baru, atau tambahkan latihan secara manual dalam hitungan detik.

2

Catat sambil berlatih

Masukkan berat dan repetisi untuk setiap set — dengan angka atau piringan. Sesi terakhirmu sudah terisi.

3

Lihat angkamu terus naik

Setiap sesi masuk ke grafik, rekor, dan statistikmu, jadi progressive overload terlihat jelas — dan bikin ketagihan.

Alat gratis

Kalkulator gratis untuk lifter

Tanpa daftar, tanpa aplikasi — buka di HP-mu di sela set.

1RM

Kalkulator 1RM

Perkirakan one-rep max kamu dari set mana pun, lengkap dengan tabel persentase untuk setiap beban latihan.

Buka kalkulator

Kalkulator plat

Masukkan berat target dan lihat persis plat mana yang dipasang di tiap sisi bar.

Buka kalkulator
FAQ

Ada pertanyaan? Ini jawabannya

Apakah Lifter Log tersedia di iPhone dan Android?
Ya — Lifter Log ada di App Store dan Google Play. Masuk dengan Apple (di iPhone), Google, atau email, dan data latihanmu tetap terhubung ke akunmu, jadi selalu ada setiap kali kamu kembali.
Apa saja yang bisa dilakukan AI Lifter Log?
Empat hal: mengimpor program dan catatan latihan yang kamu tempel, unggah, atau tambahkan sebagai foto; menyusun rencana latihan mingguan dari 10 pertanyaan singkat; membaca laporan komposisi tubuh InBody dan DEXA; dan mencocokkan latihanmu dengan pustaka sekitar 900 gerakan, lengkap dengan gambar dan video teknik.
Apakah program atau riwayat latihan yang sudah ada bisa diimpor?
Bisa. Tempel dari catatanmu, unggah file Excel, PDF, CSV, atau teks, atau pilih hingga 8 foto. AI mengambil latihan, set, dan repetisi — plus sesi lama yang bertanggal sebagai riwayat — lalu membuat workout-mu beserta jadwalnya. Biasanya butuh 15–30 detik.
Bisakah pindah dari Strong, Hevy, atau spreadsheet?
Bisa. Ekspor workout-mu sebagai CSV dari aplikasi seperti Strong atau Hevy — atau pakai spreadsheet yang sudah kamu punya — lalu unggah di Lifter Log. AI membaca latihan, set, repetisi, dan tanggalnya, jadi riwayatmu ikut pindah bersamamu.
Bagaimana cara kerja pembuat program AI?
Setelah cek keselamatan singkat, jawab 10 pertanyaan singkat tentang tujuan, pengalaman, hari latihan, durasi sesi, alat, cedera, dan otot prioritasmu. AI menyusun rencana mingguan yang terjadwal di hari-hari pilihanmu, dengan waktu istirahat dan catatan untuk setiap latihan — biasanya kurang dari semenit, dan kamu boleh meninggalkan layar selama prosesnya berjalan.
Bisakah Lifter Log membaca scan InBody atau DEXA-ku?
Bisa. Foto laporan cetaknya atau unggah PDF-nya, dan AI membaca nilainya — berat, otot rangka atau massa lean, lemak tubuh, dan lainnya — lalu menyimpannya otomatis, sambil menandai nilai yang belum pasti. Kamu juga bisa mencatat ukuran dengan pita meteran, dan data tubuhmu tetap privat di akunmu.
Bisakah berat dicatat sebagai piringan, bukan angka?
Bisa. Masukkan berat sebagai satu angka, atau ketuk piringan yang kamu pasang — lalu pilih apakah kamu memasukkan beban total atau hanya satu sisi. Lifter Log menghitungnya menjadi total sebenarnya, menambahkan bar atau berat badanmu bila berlaku, dan mengingat pilihanmu untuk setiap latihan.
Apakah ada timer istirahat?
Ada, dengan waktu default yang bisa kamu atur per latihan. Di iPhone, hitung mundurnya tampil di Layar Terkunci dan Dynamic Island; di Android, timer berjalan di notifikasi dengan tombol jeda, lanjutkan, dan atur ulang. Saat istirahat selesai, notifikasinya memberi tahu set mana yang berikutnya.
Bisakah berlatih dalam kilo atau pon?
Keduanya bisa. Berlatih dalam kilogram atau pon dan ganti kapan saja — seluruh riwayatmu ikut dikonversi, jadi tidak ada yang hilang.
Lifter Log tersedia dalam bahasa apa saja?
Lifter Log tersedia dalam 21 bahasa: Inggris, Spanyol, Jerman, Prancis, Italia, Portugis Brasil, Belanda, Polandia, Rumania, Turki, Rusia, Ukraina, Arab, Hindi, Thai, Vietnam, Indonesia, Korea, Jepang, serta Tionghoa Sederhana dan Tradisional. Aplikasi mengikuti bahasa HP-mu.
Berapa biaya Lifter Log?
Setiap akun baru dimulai dengan uji coba gratis 30 hari — tanpa kartu. Setelah itu, Lifter Log berlanjut dengan langganan bulanan atau tahunan. Kamu bisa mulai mencatat dalam hitungan detik, tanpa pengaturan yang menghalangi sebelum kamu berlatih.

Berlatih lebih cerdas. Catat semuanya.
Angkat lebih berat.

Bergabunglah dengan para lifter yang mengubah setiap sesi jadi progres yang nyata. Rekor barumu tinggal beberapa ketukan lagi.

Unduh diApp Store Tersedia diGoogle Play

Uji coba gratis 30 hari · Tanpa kartu