Calculadora de discos

Introduce el peso que quieres en la barra y mira exactamente qué discos cargar a cada lado. Funciona en kilogramos y libras, con cualquier barra y con los discos que de verdad tiene tu gimnasio.

Unidad
Discos disponibles
Carga en cada lado

Cómo cargar una barra

Resta el peso de la barra a tu objetivo y reparte lo que queda a partes iguales entre los dos lados. Carga primero los discos más pesados, lo más cerca posible del tope de la barra, y ve bajando hasta los más pequeños. La calculadora hace exactamente esto, usando solo los discos que hayas marcado.

¿Cuánto pesa una barra?

Una barra olímpica masculina estándar pesa 20 kg (unas 44 lb) y una barra olímpica femenina, 15 kg (unas 33 lb). En los gimnasios de EE. UU., la barra estándar se suele contar como 45 lb. Las barras de técnica, las barras Z y las barras hexagonales varían, así que comprueba la que estés usando.

Tus preguntas, respondidas

¿Cuento los cierres de la barra?
La mayoría de las pinzas de gimnasio apenas pesan y no se suelen contar. Los cierres de competición pesan 2,5 kg cada uno: si los usas, suma 5 kg al peso de la barra.
¿Y si mi peso objetivo no se puede cargar exactamente?
La calculadora muestra el peso más cercano que puedes cargar, igual o por debajo de tu objetivo, con los discos que has seleccionado. Añade discos más pequeños a la lista para acercarte más.
¿Lifter Log también calcula los discos?
Sí, y también al revés. Cuando registras una serie, toca los discos que cargaste en un lado y Lifter Log calcula el total, sumando la barra por ti.

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Calculadora 1RM

Estima tu repetición máxima a partir de cualquier serie, con una tabla de porcentajes para cada carga de entrenamiento.

Registra por discos, sin hacer cuentas

En Lifter Log puedes registrar cualquier serie tocando los discos que cargaste, en total o por lado, y la app recuerda cómo registras cada ejercicio.

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