Hantelscheiben-Rechner

Gib das Gewicht ein, das du auf der Stange haben willst, und sieh genau, welche Scheiben auf jede Seite gehören. Funktioniert in Kilogramm und Pfund, mit jeder Stange und den Scheiben, die dein Gym wirklich hat.

Einheit
Verfügbare Scheiben
Pro Seite auflegen

So belädst du eine Langhantel

Zieh das Gewicht der Stange von deinem Zielgewicht ab und teile den Rest gleichmäßig auf beide Seiten auf. Leg die schwersten Scheiben zuerst auf, möglichst weit innen, und arbeite dich bis zur kleinsten vor. Der Rechner macht genau das – nur mit den Scheiben, die du angehakt hast.

Wie viel wiegt eine Langhantel?

Eine Standard-Olympiahantel für Männer wiegt 20 kg (etwa 44 lb), eine Olympiahantel für Frauen 15 kg (etwa 33 lb). In US-Gyms wird die Standardstange meist mit 45 lb gerechnet. Technikstangen, SZ-Stangen und Trap Bars variieren, also prüf die Stange, die du benutzt.

Häufige Fragen

Zähle ich die Verschlüsse mit?
Die meisten Klemmen im Gym wiegen fast nichts und werden meist weggelassen. Wettkampfverschlüsse wiegen je 2,5 kg – wenn du sie nutzt, rechne 5 kg zum Stangengewicht dazu.
Was, wenn sich mein Zielgewicht nicht genau auflegen lässt?
Der Rechner zeigt das nächstliegende Gewicht, das du mit den ausgewählten Scheiben auflegen kannst – gleich oder unter deinem Ziel. Füg kleinere Scheiben zur Liste hinzu, um näher heranzukommen.
Rechnet Lifter Log auch mit Scheiben?
Ja – und zwar andersherum. Wenn du einen Satz erfasst, tippst du die Scheiben an, die du auf einer Seite aufgelegt hast, und Lifter Log errechnet das Gesamtgewicht und addiert die Stange für dich.

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Scheiben antippen statt rechnen

In Lifter Log erfasst du jeden Satz, indem du die aufgelegten Scheiben antippst – gesamt oder pro Seite – und die App merkt sich, wie du jede Übung erfasst.

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